Лиепайская диета доктора Хазана: меню, отзывы

Лиепайская диета – это метод похудения, который рассчитан на 3 месяца. Лиепайская диета хороша тем, что вместе с потерей веса, у человека формируется привычка подобной схемы питания.

Лиепайская диета доктора Хазана: основные принципы

Другое название, которое носит данная диета - лиепайская диета доктора Хазана. Мы готовы рассказать вам о ее основных принципах:

• курс диеты длится 3 месяца;
• прием пищи должен осуществляться строго по схеме, любые отклонения от нее запрещены и должны быть исключены;
• полностью должны быть исключены из рациона питания любые сладости и сахар;
• строго запрещены любые перекусы между каждым из приемов пищи;
• дневная норма получаемых калорий составляет 1100-1200 ккал;
• чай и кофе разрешается употреблять, но они не должны быть крепкими, также запрещается использовать любые добавки: варенье, сахарозаменители и др.;
• еда должна быть приготовлена самостоятельно, собственноручно, поэтому исключается поход по кафетериям и ресторанам;
• полный запрет на употребление алкогольных напитков;
• приветствуются занятия спортом и фитнесом, только в разумных количествах и для подготовленных людей;
• каждый день перед сном необходимо делать массаж ягодиц, бедер, живота; вы можете попросить кого-нибудь совершать эти нехитрые процедуры, либо заниматься этим самой;
• так как вы будете терять вес, то для профилактики дряблой и обвисшей кожи, необходимо принимать горячие ванны с экстрактом хвои и солями морского моря; однако прием такой ванны противопоказан людям с нарушениями сердечно-сосудистой деятельности и гипертоникам.

Лиепайская диета: таблица

Питание осуществляется с помощью таблиц во время лиепайской диеты или, так называемых схем питания:

• диета подробно расписана по дням;
• ежедневный прием пищи разделяется на 3 раза: завтрак, обед и ужин с интервалом в 5- 5,5 часов;
• среда несет функцию разгрузочного дня;
• соль запрещена;
• мясо и рыба допускаются употреблять в любом виде, но вес не должен превышать 135г в итоговом виде.

Лиепайская диета: меню

Предлагаем вашему вниманию примерное меню лиепайской диеты на 3 месяца:

Первый месяц

Понедельник, четверг:

Завтрак: чашка кофе или чая; хлеб, покрытый сливочным маслом (тонкий слой), сверху сыр.

Обед: 135г мяса; свежих овощей; стакан сока.

Ужин: винегрета; ломтик хлеба; 4-5 шпротин; стакан кефира или молока.

Вторник, пятница, воскресенье:

Завтрак: чай или кофе, бутерброд со слоем масла, сверху покрытый колбасой или мясом;

Обед: 135г рыбы, приготовленной любым способом со специями или без них; смесь из свежих овощей (разных сортов); стакан любого сока.

Ужин: немного мясного салата, заправленного майонезом или сметаной, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Среда:

Завтрак: 3-4 грецких ореха; яблоко; 100г творога.

Обед: яблоко; 100г творога, 4 грецких ореха.

Ужин: 0,5 л. молока или кефира с добавлением мёда.

Суббота:

Завтрак: чашка кофе или чая; 2 вареных яйца.

Обед: свежие овощи; 135г мяса; стакан сока.

Ужин: винегрет с заправкой (2 ч.л. оливкового масла); 4-5 шпротин, ломтик хлеба, стакан молока или кефира.

Второй месяц

Ужин пятницы заменяется 5-ю шт. печенья и шоколадным сырком;

Третий месяц

Рацион на понедельник включает в себя 1,5 литра кефира и 1 кг фруктов.

Лиепайская диета: отзывы

Отзывы о лиепайской диете свидетельствуют о том, что она эффективна и действительно работает. Множество людей с помощью лиепайской диеты потеряли вес или вернулись в желанную форму.

Совет от нас: �